(0)

Koherencja rytmu serca 3-6-5

Name: Koherencja rytmu serca 3-6-5
Brand: CoJaNaTo
SKU: 9788363860936
Price: 31.61 PLN
Availability: InStock

Dostępność: Mało

31.61

szt.

Zamówienie telefoniczne: 576019971 Zostaw telefon

Wysyłka w ciągu: 24 godziny

Cena przesyłki:

15.99

Jak zharmonizować serce i mózg za pomocą oddechu, by osiągnąć optymalny fizyczny, emocjonalny i umysłowy dobrostan
Stworzona przez dr. Davida Servan-Schreibera metoda koherencji rytmu serca to jeden z najprostszych na świecie sposobów na redukcję stresu. To praktyka terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają naukowcy, a lekarze i psychoterapeuci polecają z entuzjazmem. Jej wielkimi atutami, obok prostoty, są dostępność i darmowość ? ponieważ opiera się wyłącznie na oddychaniu w określonym rytmie.
Książka Koherencja rytmu serca 3?6?5 pomoże ci łatwo opanować tę metodę, skutecznie wdrożyć ją do codziennego życia i zachować regularność praktyki, aby móc w pełni odczuwać jej dobroczynny wpływ na fizyczny i psychiczny dobrostan.
Dr David O?Hare przedstawia praktykę oddechową koherencji rytmu serca w sposób przystępny i praktyczny. Prostota metody wyraża się w trzech liczbach: 3?6?5, czyli:
? trzy razy dziennie
? sześć oddechów na minutę
? przez pięć minut
Sama technika koherencji rytmu serca jest nie jest skomplikowana; większym wyzwaniem jest uczynienie z niej codziennego nawyku. Na szczęście autor opiera się na swojej wieloletniej pracy z pacjentami i uwzględnia wszystkie trudności, które mogą się pojawić na twojej drodze. Metoda O?Hare?a pozwala obyć się bez skomplikowanych narzędzi jak aplikacje i urządzania pomiarowe, co jest jej niezaprzeczalnym atutem. W niemal każdej sytuacji wystarczy twój oddech (który zawsze masz przy sobie) i metoda koherencji rytmu serca 3?6?5, by doraźnie ukoić układ nerwowy, złagodzić stres, poprawić samopoczucie, ułatwić podjęcie decyzji czy umożliwić wybór reakcji, zaś w dłuższej perspektywie ? osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne i znacząco poprawić jakość życia.
Podstawowe korzyści płynące z tej metody to:
? lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem oraz ich konsekwencjami fizjologicznymi
? lepszy sen, łatwiejsze zasypianie
? zmniejszenie zjawiska jedzenia emocjonalnego, a co za tym idzie ? łatwiejsze zrzucenie nadmiarowych ?emocjonalnych kilogramów?
? lepsze zarządzanie trudnymi emocjami
? zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
? większa łatwość uczenia się i zapamiętywania
? łatwiejsze podejmowanie decyzji
3?6?5 ? tyle wystarczy zapamiętać, by uczynić z koherencji rytmu serca najlepszego sojusznika swojego zdrowia psychofizycznego.
David O?Hare to lekarz, dietetyk i psychoterapeuta. Zajmuje się dietetyką i wpływem stresu na odżywianie się. Rozczarowany nieskutecznością terapii opartej na samej zmianie nawyków żywieniowych zwrócił się ku psychoterapii kognitywnej i behawioralnej, włączając do swojej pracy psychologiczne towarzyszenie pacjentom będącym na diecie. Gdy odkrył skuteczność metody koherencji rytmu serca, zaadaptował ją na potrzeby swoich pacjentów, rozwinął i udoskonalił, czyniąc z niej dostępne i proste narzędzie dla każdego.

Parametry:

Wydawnictwo:

CoJaNaTo

Autor:

Ohare David

Rok wydania:

2023

Liczba stron:

110

Oprawa:

miękka

Numer ISBN: